試合で100％出せない人必見！試合前にするべき脱力

押忍。

ダンサーのあなた

朝拳です。笑

踊ってみました？

なんか、僕は

踊っていると

本気でダンス教室に通いたくなります笑

ところであなたは、

試合前緊張しますか？

僕は引くほどします笑

試合中に100％のパフォーマンスを

出せていますか？

今日お伝えする脱力法を

試合前に行えば

100％以上の力が出ます。

なぜなら、人は緊張すると

読んで字のごとく

体が張るからです

そう。力んでしまうんですね

「勝ちたい」とか

「負けたくない」とか

「相手強そうだな」とか

これらはみんなあなたのパフォーマンスを下げます。

以前紹介した

アドレナリンもドバドバ出ちゃいますしね

いいことなんて一つもありません

副交感神経優位にしてあげることが大切で

さらに

目の前の相手を

淡々と相手していけばいいのです

では、具体的に何をするのか

１ゆったりとした音楽を聴く

　激しいテンションが上がる曲は、交感神経を活発にさせ

　闘争心を煽ってしまい力みにつながります

　なのでゆったりとした曲を聴くことをお勧めします

２あぐらをかいて大きく深呼吸を5回してください

　10秒かけて吸って10秒かけて吐きます

　次に力を抜ききって体を前に倒します

　そのまま、各部位ごとに重くなると思い込み

　それを感じてください。

３最後に気持ちよく大きく伸びをしてください

たったこれだけです

そのまま力むことなく

相手をぼーっと

ぼんやり見れば

相手の攻撃がいつもより見えます

相手に攻撃がいつもより当たります

いつもより強い突きが打てます

いつもより速い突きが打てます

自分でも何が起こってるか

わからないぐらい変わります

さぁ、あとは実践するだけです

試合前だけじゃなく

稽古で組手をする前も

やってみたらわかるでしょう

僕は、あくびが出るぐらい

リラックスします

本日はここまで。

ちなみに２の行程を

寝る前にやると

気持ちよくねれます。

もう一つ試すこと増えちゃいましたね笑

それでは、次の記事でお会いしましょう

押忍